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5分钟简单冥想术,初学者也能快速改善睡眠
独创的简单睡眠术:每天睡前5分钟,快速平复心情,开启深度睡眠模式

已购人数: 2.85万

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摘要:冥想老师独创的简单睡眠术,曾帮助上万人摆脱失眠困扰;每天睡前练习5分钟,快速平复心情,开启深度睡眠模式。7天进入深度睡眠,初学者也能快速改善睡眠!改善睡眠,从此夜夜都能睡得香!

你已经多久没有好好睡一觉了?

/01/


有句话说“一夜不睡,十夜不醒”。意思是,一个晚上没睡觉,就算睡上十夜,也不能把没睡的补回来。


失眠,不仅仅是睡不好这么简单,专家表示,长时间的不规律睡眠会造成:

通俗一点来讲就是,长期的失眠会使人,变胖,变丑,变笨,甚至患上各种疾病


研究表明,睡眠不足的人的衰老速度,是正常人的2.5~3倍!每天睡眠不足4小时的成年人,死亡率比正常人高180%。


欠下的睡眠债是需要付出“利息”的,那就是以容颜与健康为代价。


据英国《每日邮报》报道,46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦一个学校的睡眠实验,留下了连续五天睡满8个小时和只睡6个小时的面容对比照



左为每天睡眠8小时,右为每天睡眠6小时


每天少睡两小时,整个人的精神面貌看起来老了十几岁!

/02/

从《2017中国青年睡眠指数白皮书》发布的数据中发现,我国仅有5%受访者属于作息规律的状态,从来没有“睡眠拖延症”。而成人睡眠患病率高达57%,65%的工作人群存在睡眠障碍,这一比例远超过欧美国家。

只是简简单单的睡个好觉,成为了我们的“苛求”。


来自中国睡眠医学协会的调查表明,有45.5%的受访者会因睡眠不佳而长期处于亚健康状态;而90%年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞,都是因为没睡好。


猝死的原因,其实就是睡眠不足,使身体长期处于疲惫状态,导致新陈代谢出现了问题。长期睡不好觉的人,他们或许因为年轻看似很健康,可说不准就会在某个时刻轰然倒地。


除此之外,还有调查显示,有睡眠障碍的人群得抑郁症的概率比常人要高出3—4%

/02/


那么,我们怎么做有助于找回被偷走的睡眠呢?


睡前小酌两杯?错。

其实这个说法是存在很多问题的,酒精入体后减少了人在睡觉时REM(快速眼动)的时间。这不仅会影响到人们白天的状态,如感到困倦、注意力无法集中等,还可能对个体的睡眠造成长期的负面影响。


睡前运动?错。

在白天保持一定的运动量的确是可以帮助晚间的睡眠。但临睡前的4小时内的运动(尤其是剧烈运动)则会影响人们的睡眠,使身体处于亢奋而人难以入睡。

关于失眠的治疗,其实古人就已经理解的十分透彻了,唐代孙思邈说“能息心,自瞑目”,南宋理学家蔡元定说“先睡心,后睡眼”。也就是说你的心放松了,睡着了,眼睛才能睡着。


更通俗一点来讲就是当你处在一个内心清静,没有杂念,身心放松的状态,自然也会拥有更高质量的睡眠。而“睡心”的方法就是,冥想

在正常情况下,各种信息几乎是源源不断地流人人们的大脑,大脑亦随之一刻不停地进行解释、分析并发出各种指令。而冥想正是一种通过排空大脑中所有输入的信息和思想,使大脑得到休息的方法,所以对于助眠安神有非常大的功效。


冥想可以通过放松,自由联想等方式来调整自身的精神状态,改善由于压力,情绪,不良生活习惯等导致的睡眠质量不好,使人进入婴儿般酣睡的状态。


相比较药物治疗失眠,冥想对身体也无任何副作用,因此,学会利用冥想来深度放松身体,瞌睡自然就来了。

/03/


说到睡眠冥想,就不得不提“芯调频”情绪调频冥想创始人——吴雨芯老师。

    

-吴雨芯-

“芯调频”情绪调频冥想创始人

生命数字全息命理师

中国首批PassionTest热情测试导师

国际昆达里尼瑜伽一级教师

厦门电台、厦门电视分享嘉宾

现在看上去容光焕发的雨芯老师,也曾深受失眠的困扰。从前的她一直都是身边人羡慕的对象,从没有想过离婚这样的事情发生在她身上的同时,居然在事业上也遭遇了各种问题。


一瞬间受到了事业和婚姻的双重打击,对当时的她来说简直就是天大的折磨。


这些事情让她夜夜失眠睡不着觉,压力过大,焦虑,痛苦围绕着她,让她一度崩溃,甚至抑郁。

在机缘巧合下,她接触到了冥想,冥想不仅带她走出了那段痛苦的时光,还让她的生命在学习冥想的一个月里被完全改写。


正因为自己曾经历过痛苦,当看到身边有很多跟她一样的人,她在心里暗自下定决心,一定要做点什么帮助那些正在遭受痛苦的小伙伴。


她说:“我所有的经历,都是这个使命在推动着我,在我教学的过程中我还发现,我遇见每一个找我学习冥想的人,都和我一样有不少的共通点,这也让我更加明白这些经历的意义所在。

雨芯老师认为冥想能让人获得真实的力量,活出真正的自己。所以冥想应该和吃饭一样,让冥想成为你生活中的一部分。


这一次雨芯老师带来她习练瑜伽冥想10年所获得的心得,为大家带来深度睡眠冥想专栏课,每天只用五分钟,帮助所有睡眠质量不好从来没有体验过深度睡眠的朋友,学会用冥想瑜伽来健康改善睡眠,从此夜夜都能睡得香。


为生活日夜颠簸的你,值得睡个好觉。




 

课程试听

 

课程大纲

     

讲师介绍

      

【】



吴雨芯

芯调频”情绪调频冥想创始人

生命数字全息命理师

中国首批PassionTest热情测试导师

国际昆达里尼瑜伽一级教师

 厦门电台、厦门电视分享嘉宾

课程特色

    

适合人群

    

大咖推荐

课程评价

       

每天只用五分钟

睡眠质量不好

学会用冥想瑜伽

改善睡眠

从此夜夜都能睡得香

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