摘要：18个断糖食谱，教你3分钟极简操作；21个断糖技巧，像明星一样管理肌肤；5大燃脂训练 + 5大力量训练，营养学+心理学+运行学，三位一体，科学高效瘦身，陪你稳稳的躺瘦！明星断糖法：0痛苦0伤害，21天稳稳躺瘦！
如果有关注“明星瘦身保养法”的仙女，一定都知道一个很火的话题——抗糖。但有一点可惜的是，关于抗糖的妙处，大多人还都还只停留在保养上。却忽略了抗糖饮食的最大好处——能帮你健康的，瘦下来！可别不信，像很多明星，早已经在身体力行的“抗糖减肥”了：关晓彤参加戛纳电影节时，为了快速不伤身的瘦下来，践行抗糖饮食，3天就瘦了5斤；
40岁罗志祥在微博晒自己抗糖的体验，42天，竟瘦了16斤；
范冰冰曾直接公布，自己在断糖减肥，曾25天瘦9斤，现在106斤，继续断糖，这次目标：100斤！
……
“而且，不管什么年纪，什么身材，一旦学会抗糖，你就拥有了易瘦的健康体质。”说这句话的，就是国内首屈一指的“抗糖明星”——陈晓芮。除了在美国留学期间，创下3个月不节食、不运动，靠好好吃饭就躺瘦30斤的记录。她的抗糖理念，还吸引了100万女性的关注，更被各大主流媒体争相报道：《财经》《人民日报》《Vogue》《Cosmo》《瑞丽》……所以这一次，我们也专门请到她，为大家揭秘“抗糖瘦身法”背后的神奇秘密。因为从17岁起，市面上你听过没听过的减肥法，我几乎都试过了：从减肥药、节食、运动、针灸、拔罐……到后来所谓的“低脂饮食法”，一次比一次逼的狠。不管我用什么方法，只要一恢复正常饮食，就会很快反弹回来。8年来，一直陷在“减3斤，胖5斤”的恶性循环里，永远瘦不下来。而且，我开始满脸冒痘，甚至一度停经3个月，整个人身体状态极差。夜深人静时，翻以前的照片，想起以前喜欢的男生嫌弃的目光，想到被叫“胖阿姨”时的尴尬无助。“凭什么我都努力到这种程度，还是这种糟糕的样子？
还要承受“胖子就是不自律”这样的恶评？”
直到一次，我在一个健康频道，看到美国的几个减肥专家正在讲“断糖减肥疗法”。
原来，现代人的饮食模式，导致每天的能量供给是来自糖的燃烧，而不是脂肪。
如果糖摄取的少，那身体系统就会转成燃烧脂肪，自动进入“燃脂模式”。讲真，就算我是武大生物系的，一开始也会怀疑，这样的方式，能健康吗？于是，本着严谨的求证态度，就抗糖做了深入的调查研究：查阅文献：Pubmed、Diet Doctor等专业网站所有文章，我都看了个遍；
看遍书籍：《Keto Clarity》《Why We Get Fat: And What to Do About It》《Grain Brain》等大热书籍……都成了我的枕边书；
我还深度研究了Dr. Jason Fung，Dr. Eric Westman，Nina Teicholz，Dr. Sarah Hallberg……这些营养学大咖们的课程，专门听讲座、请教。
这才发现，除了高糖水果，高糖甜食，其实我们常吃的主食，也都是糖分炸弹。特别是米饭、面条、馒头……这些精加工淀粉进入体内，就会变成糖。这之后，我便跟着教授说的，开始了“断糖饮食”的体验，真正的和美食和解。并结合我的“中国胃”做了调整，每餐都吃得营养又美味
可就是这样不节食、不运动的方法，让我在试验的第25天，就轻松减掉了10斤。更神奇的是，我脸上的痘痘也神奇的消失了，不仅有了少女颜，状态也是活力满格。因为亲身体验到抗糖饮食的神奇，看好抗糖的科学健康。这之后，我更是专门考取了美国犹他大学营养学、医疗信息的双硕士。还成为了一名美国临床营养研究员，继续在该领域深造。有幸的是，我还和理论开创者之一的Eric Westman博士成为了朋友。Westman博士是美国最权威的断糖低碳水领域专家，曾帮助4000人在实验室轻松减重。他也毫无保留的，把他这20年临床积淀的经验，全部都教给了我。这也促使我，想要把这种健康的饮食习惯传播给更多的人。2016年，我开始在各大国际医学学术期刊上分享我的最新抗糖研究，累计发文23篇。
▼我发表的部分文章
我还花大力气，翻译了多达300页的美国亚马逊最畅销经典断糖书籍《keto clarity》，想让更多国内的人知道，到底该如何科学的断糖。
也是经过了多年的探索和临床试验，到2017年，我终于决定：把我研发的“抗糖三部曲”带回国内。
要知道，成功的减肥＝2分运动＋7分饮食＋1分情绪。PNS特效断糖法：合理配置蛋白质、脂肪、碳水的配比，不仅适合“中国胃”，还能帮你吃成易瘦体质；
1-7-1运动法：在减肥瓶颈期，用一些短平快的轻运动，打破体重瓶颈，办公室、睡前都可以做；
EFT敲击正念减肥法：从心理学的角度出发，制定“真正快乐”的减肥计划，减肥不再是痛苦；
因为这套健康有效的理念，我的抗糖平台，注册没多久就迅速获得了100万女性的关注。我也开始受到各大媒体的关注和采访，包括《财经》《人民日报》《Vogue》《瑞丽》……但比起这些，我最高兴的，还是看到越来越多女人，因为我瘦下来，美起来。
这其中，玲子是让我印象最深的一个。
因为晒了一张宅家60天的对比照，她的朋友圈一下炸锅了，5分钟就收到了50多个点赞和评论。
你这是什么神仙蜕变！
你瘦下来，真的好美！
果然，胖子都是潜力股！
但只有我知道，去年刚见到玲子时，她那种因为胖，极不自信的样子。
而且因为胖，曾经的她，真的是吃尽苦头：
控制饮食，早晨少吃，中午只吃菜，晚上就吃个苹果。但半个月后，一点不掉秤。 定健身计划，一周去3次健身房，但问题是，工作一忙起来，根本抽不出时间。
来来回回折腾半年，都没瘦下来。于是，我把我的“断糖减肥三部曲”分享给她。
要求只有一个，照做。
原本玲子还觉得，她肯定会再一次坚持不下来。
没想到，她一点也没觉得负担。
2个月就过去了，她的体重，也发生了惊人的变化：
按照“3多吃，3少吃，3不吃”口诀，玲子合理规划每种食物，15天，就瘦了8斤； 跟着“食物地图”，玲子清楚的知道每种食物对身体的影响，1个月后，她又瘦了15斤；配合着“1-7-1运动法”，2个月，她成功瘦了30斤！！
变化翻天覆地，家里人都惊呆了。
现在，女人梦想的精致的锁骨、小V脸、大长腿……她都拥有了。
在广州的她，也早已换上了吊带裙，女人味十足的开始拥抱春夏了。
当然，除了玲子的神奇蜕变，这几年，我也见证了无数女人，因为我的“断糖三部曲”，收获了更美好的人生。
@28岁阿娟
甲状腺功能衰退，3个月瘦20斤
听医生建议断糖，从而知道了我的“断糖三部曲”
除了减掉体重，还改善了病情
@35岁芳芳
顽固型肥胖，3个月，瘦48斤
不爱运动的她，瘦掉了半个自己
再也不用听别人的议论了
成了孩子眼中漂亮的妈妈
从8年屡战屡败，到现在帮助无数女人成功瘦身，我真的想说：不管你是什么年纪，什么体质，抗糖饮食，都能帮你养成易受体质，拥有更好的皮肤状态，更健康的身体。而抗糖减肥，虽然还没有大肆普及，但早已风靡整个娱乐圈。关晓彤、张韶涵、 大S、伊能静、李诞、罗志祥、舒淇、卡戴珊、安吉丽娜朱莉……都在社交平台上，身体力行的打卡！除此之外，更有无数时尚爱美的女人追随。
但唯一可惜的是，很多人只领悟了最基础的入门原理，或者只是看了一篇文章的建议，就贸然的“盲目断糖”。讲真，每天都有人在变瘦变美，为什么那个人，不能是你呢？
所以，如果你想学会真正科学有效的明星断糖法，欢迎你和我一起践行学习这堂百万人验证的《21天明星断糖课》。
三位一体，科学高效瘦身
我们经过对营养学的深入研究，精选出了21个断糖技巧 + 18个断糖食谱。
每天用不了10分钟，你就能做好一份既健康、又不会胖的午餐，再也不用去小心翼翼算卡路里。过几天就要参加婚礼，或者要去面试，亦或是接待领导……想赶紧瘦下来，但却只能干着急。照着这套SOS急救食谱，几天后再看看镜子里的你，你会收获惊喜！课程中的5大燃脂训练+5大力量训练，都是在几百个动作中精选出来的。据老用户反馈，“断糖饮食”配合“燃脂操”，一周内，平均每个人可以足足减重5斤呢。
如果你想保持年轻，很认真的讲，一定要从现在开始，严格控制糖分！
皮肤中的胶原蛋白遇到糖之后，就会糖化，然后慢慢变硬、失去弹性。
长期一积累，也就是我们平时所说的皮肤暗黄、松弛、长皱纹。举个例子，红烧肉的炒糖色就是典型的‘糖化’反应，想想都吓人！糖，基本就相当于是皮肤杀手，不要再一边吃着糖，一边敷着昂贵的面膜。3种明星都在吃的超级食物，为你揭秘明星越来越美的饮食秘密。
也许你会说，我现在还年轻，而且身材匀称，也不需要护肤，所以应该不用控糖吧。
近几年，全国患糖尿病、脂肪肝、多囊卵巢囊肿等病症的人越来越多，这些其实都和糖相关。20年后，你很可能就是因为平时对糖分的不注意，害了自己。当然了，这里我们说的断糖饮食，并不是说100%不吃糖，而是仍有低碳水的摄入，大约占到身体供能的20%。
这样就不会影响到身体的健康状态了。
在经过大量研究后，我们也专门总结了3种预防疾病不要吃的食物。
在日常生活里，也精选出3种低糖水果，即使吃的少，也让你每天都活力满满！
当你开始了“断糖饮食”，你就会发现，整个生活都会发生翻天覆地的变化：三位一体，科学高效瘦身
