首页

/

线上课程

/

课程详情
0
28堂超嗨燃脂塑形课:女团减肥塑形必修,律动燃脂轻盈瘦美~
28堂超嗨燃脂塑形课:女团减肥塑形必修,律动燃脂轻盈瘦美~

已购人数: 3516

 详情

摘要:【视频课】大热女团身材的管理秘籍,Hiphop、爵士舞各种舞种的舞蹈结合塑形瑜伽普拉提,教你化身“性感美人”!

一位三胎妈妈的生活应该是怎样的?


是锅台、奶瓶、焦头烂额,还是舞蹈、瑜伽、充满活力?


大部分人是前者,但黄磊的妻子孙莉活成了后者。


前几天她在微博上传一段跳舞视频,配文“恢复体力,斗胆站C位”,一点也不像拼完三胎的宝妈。



网友纷纷评论称:“孙莉真的太美了!” “身材太好了!”


这已经不是孙莉第一次在镜头前跳舞了,在《向往的生活》里她就曾带现场所有人跳起了民族舞,干净利落的舞姿一点不输专业舞者。



“同样都是宝妈,怎样才能活成孙莉这样?”这舞姿完全不像是43岁还生了三娃的妈妈!!


果然,网友们的疑惑都是差不多的:

生完一个宝宝,许多宝妈都已经成了水桶腰,腿更是粗得没法看了,更别提生3胎···


当妈后我除了带娃就是带娃,照镜子的时间都没有,羡慕了。


当妈前我也爱跳舞,当妈后胖了三圈,现在想跳也跳不起来了。


当妈后孩子放在第一位,哪有时间管自己?


可同样的,宝妈孙莉的状态却一直令人称绝,天鹅颈、一字肩、小蛮腰......举手投足就气质尽显。



不得不说:舞蹈是女人受用一生的美图秀秀!就算40多岁,不靠美颜和滤镜也能把人一眼电倒!


跳舞这门运动,男女老少皆宜,前段时间,人民日报在官围脖上发了一个话题【#男子为减肥跳女团舞蹈#】,这则新闻火上了微博热搜头条!

你敢相信吗?

一位35岁的大叔减肥方式不是下
班后跑步,也不是周末去健身,更不是节食吃药,而是——跳女团舞?




因工作压力大,短时间发胖20多斤,于是下决心减肥。他在办公室通过午休时间大跳女团舞蹈,减压同时,更是2个月减掉了14斤。


果然舞蹈和其他减肥方法相比更有效果。在舞蹈面前,节食、超负荷运动统统靠边站!


看来,舞蹈真的是瘦身减肥,塑造身形的必杀器啊!!



被评为“世界上最好的运动”
跳舞真的能减肥吗?

跳舞作为当前尤为流行的有氧运动,男女老少皆可以练习, 它兼顾头、颈、胸、腿、胯等部位,能全面地刺激到肌肉并且燃烧身体里多余的脂肪。

尤其跳舞前10分钟只是热身环节,之后身体消耗的热量会逐渐增加。

据科学统计, 跳舞半小时所消耗的热能有150—450卡路里左右,相当于一顿炸鸡汉堡所摄入的热量。


相比较跑步、游泳的枯燥来说,舞蹈更能带给练习者无尽的吸引力和新鲜感,同时增强身体的协调性,培养良好的节奏感。


不仅如此,世界卫生组织还认定——跳舞是“世界上最好的运动”


有数据统计:每跳一段舞,可推动人体50%的血流动起来,活血化瘀;可挤压人体50%的血管,是简单的“血管体操”;至少可运动50%的肌肉,有助于保持肌肉总量。


世卫组织高层会议上集体跳舞减压


“除了消耗热量,减肥瘦身之外,只要身体关节动起来,就能锻炼心肺功能。改善肌肉力量和身体协调性,还能缓解日常生活中腰背疼痛、关节僵硬、身体沉重等问题。”


所以你想减肥并且健康的减下来,舞蹈是个不错的选择!!


八年舞蹈教学经验
百万人气明星导师教你瘦美

我姐妹 Mya,她以前因为肥胖,浪费过不少健身卡,后来因为兴趣被同学拉去试课,开始接触舞蹈,从爱豆的女团舞开始学起, 一跳就是8年,现在的她不仅身材火辣纤细,还成为了一线明星的舞蹈助教。


从兴趣到专业,8年的舞蹈教练之路, 对她来说, 上班=跳舞=健身 ,8年来 从没去过健身房 ,身材却越跳越好。

Mya17岁开始接触舞蹈,
一路学习各类舞种,参加不少的舞蹈比赛,Mya最擅长的舞种是 Hiphop、爵士舞、Urban Dance

最开始跳的是 hiphop,街舞比较酷也很注重节奏,并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的,各个动作都有其特定的健身效果;



后来学习 爵士舞比较多,爵士的舞姿原始、热情、奔放,吸收了 芭蕾、现代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧,对于美化身体线条很有帮助;

现在是 Urban比较多,它多以编舞为手段融合了无数舞种的舞蹈形式,像很多人追捧的女团舞,舞蹈形式多种多样,风格各异。


深厚的舞蹈功底和8年职业舞蹈线下教学经验,让她开始小有名气,无论是微博还是B站,抖音,她都热衷分享自己的舞蹈,吸引了超多粉丝线上求教!



迄今为止,她 已拍摄了近百套舞蹈教学课程,带教千万名学员学习女团舞!

她的女团舞带教课程在跳跳舞蹈上最高达 638万人次学习,一跃成为了跳跳舞蹈百万人气的明星导师!!


她的舞蹈教学课程好评率也非常高——

小云,27岁,因为常年加班,让她日积月累囤了不少的脂肪,尤其是腰腹部,只敢穿宽大的衣服遮掩自己的肥肉,像衬衫紧身衣,想都不敢想。

因为工作原因,更没有时间去健身房...这还没到30岁,就已经被迫走上了身材走形发福的道路...


为了减肥,她也做过很多尝试,结果要么效果不好、要么完全坚持不下去:

尝试节食:连吃一个月青菜,饿的头晕眼花,差点得胃病;


疯狂跑步:太累没法坚持,有时候实在太忙,没时间;


吃减肥药:伤身、易反弹,花了一堆钱效果又不明显;




本以为要带着这一身的肥肉度过余生。直到—— 接触到了舞蹈。


在朋友的推荐下,她开始利用空余时间来跳舞,在网上她翻看了各种舞蹈教学,但是因为没有基础,完全不会跳!

跟着Mya老师从最基本的舞蹈教学入手到现在...坚持练习下来,体重不仅轻了,腰围和臂围明显缩小了一大半,肉眼可见的身材变的纤细...

更让她惊喜的是,因为身体代谢加快,皮肤也变得紧致细滑,整个人精神气十足!羡慕了不少身边的朋友!



舞蹈这门运动,高效有趣不去健身房也能暴汗燃脂~


为了让更多的人学会跳舞,爱上跳舞同时快乐瘦身,Mya把她舞蹈课程搬到线上:

从女团舞入门, 基础舞蹈动作技能(手臂、步伐、甩头、Rolling) +  身体局部燃脂+  变美小建议(妆容、表情、发型、服装等)分享个人经验,全面细致教学,让你学会舞蹈技能同时,拥有性感撩人舞者身材!

好看的舞蹈需要漂亮的身材线条去展示,如何快速为身材塑形?

Mya还带上了她的二位导师朋友王怡君和王蕊,通过女团爱豆们热爱的瑜伽和普拉提有氧运动,快速矫正形体为身材塑形!


特别一提的是,王怡君老师还曾指导过维密超模雎晓雯练习瑜伽~

王怡君(左)&雎晓雯(右)、

越跳越瘦、越跳越香
暴汗燃脂、高效塑形
想从头曲线美到脚?
想瘦出小蛮腰、蜜桃臀、细长腿?
想一次瘦下永不复胖?


不受罪、快乐瘦

减肉→减脂→塑形到兴趣get

魅力升级全方位教学

让你享受有趣快乐的减脂体验


不分年龄、不限场地设备

只要跟着音乐跳起来,在家也能燃脂!

随时随地开跳感受瘦下来的美丽人生!


越跳越上瘾,信不信?


每天20分钟
轻松甩掉脂肪同时
跳出前凸后翘曲线
不妨来看一下这份课程安排表
↓↓

▲课程还额外附赠3支成品舞~

打造又美又瘦好身材
你只差科学的训练方法

本课程含两个部分: 最in燃脂女团舞+塑形瑜伽普拉提


  • 最in燃脂女团舞教学:从女团舞入门,融合了韩团舞、综艺舞、爵士、Hip-Hop 等多种舞种...


超细致专业讲解,从基本的舞蹈技能,每一节分解动作讲起,慢慢教你学会跳整支舞,从零也可以速变舞蹈达人。


没有舞蹈基础的你也不用担心跳不会:
舞蹈步伐简单,再没节奏感、舞步基础的人都能学会;

音乐动感,非常容易坚持,连孩子都会被充满节奏感的音乐所感染;

高效燃脂,结合多种舞蹈动作,全身运动,连续练习3-5首3分钟曲目,就能达到跑步30分钟所消耗的热量。

节拍感十足、鼓点超强,再加上舞步简单好跟随,就算再没有节奏感、四肢不协调的小白也能毫无压力!

跳完之后满头大汗、身心超级舒畅!

很多人都惊讶地说: 万万没想到,减肥竟然还能让人如此“上瘾”!跟着跳完心情超好!


  • 超火塑形瑜伽普拉提:精准触达腰腹臀腿臂...精雕局部曲线,让你身姿优雅,身体柔韧,舞感更出众。



比起其他运动——

每天20分钟,超嗨燃脂舞+塑形瑜伽普拉提


组合式搭配练习半小时消耗 699KCALS,燃脂效果24h,零基础学舞,快乐瘦身塑形,在家就能轻松跳出女团级性感身材!



本课程融合3位专业导师之所长编排的女团身材管理课程“舞蹈+瑜伽普拉提”,技能、瘦身、塑形一步到位!


如果你...

想要成为C位焦点?

想从0速成舞蹈技能?

想拥有舞者般的身材和气质?

变瘦、变美、变自信?

想...却不知道如何开始?

...

那么这套女团减肥必修课:超嗨燃脂舞你一定不能错过!


越跳越上瘾,信不信?

你值得拥有的3大理由



课程主打 女团燃脂舞入门+塑形课科学训练形态。

8年专业舞蹈教学经验百万人气导师+维密塑形瑜伽老师,超强师资阵容带你全身燃脂同时靶向塑形,让0基础的你也可以轻松入门舞蹈,不仅学会一门快乐的兴趣技能,更能科学瘦身塑形!


 学会基础舞蹈动作:动作详细拆解,转圈不稳?手臂舒展?舞蹈经典步伐?如何转手花?从零教你学会舞蹈,get技能同时暴汗甩肉;


女团舞必备技能:如何做wave、如何增强舞蹈力度,改善身体协调性,教你独家的舞蹈小技能!;
 
表演舞蹈全攻略:从妆容、表情、到发型、服装搭配...更有老师独家的舞蹈经验分享,让你快速提升个人魅力,和感染力; 

 塑形曲线雕刻:腰腹臀腿臂....修身塑形,加强身体适能,减脂不壮硕,让你气质   逆龄舞感出众!



大热女团级身材燃脂塑形课带你从 减肉→减脂→塑形  兴趣get

14节舞蹈教学+14节塑形瑜伽,另送7节舞蹈带练和3支成品舞
100个体式教学,2大科学训练,800分钟视频精讲带练,3位一体精准瘦身塑形;

每天20分钟!魅力升级全方位教学,随时随地开跳感受瘦下来的美丽人生!



本课程是面向零基础人群设计的。

没有年龄限制: 这是一款男女老少皆宜的舞蹈瘦身课,不如现在就带着你的老公孩子长辈,一起动起来吧~

在上面的课表中可以看到,我们会从基础的分解动作讲起,然后慢慢教你串联起来,最后学会整支舞蹈。只要没有严重疾病,20-60岁的人都能学。


简单好跟随: 跳舞这个东西,就怕你不跳。因为一旦入了坑,就可能再也出不来了……

不像跑步那样咬着牙算着还剩多少米、或者举铁时流着汗数着还剩多少次……大多数人跳着跳着时间就过去了,最后虽然一身汗,但 心里不会觉得很累。能极大的减轻健身过程中的痛苦,以及身体的抵触。

每天跳20分钟,让你快乐瘦身,高效塑形;
学习一门舞蹈技能和兴趣,热爱生活热爱自己;
......



学员案例




现在,我想请你闭上眼想想:

想不想每一次出场都能气场满分,自信洒脱?

想不想拥有让人忍不住多看两眼的天鹅颈直角肩?

想不想拥有穿什么都婀娜多姿的小蛮腰、蜜桃臀?

想不想只靠身段和绝佳气质,就吸引所有人的目光?

如果答案都是想,如果你也想要走到哪里都自带光芒,请你千万不要错过这门28堂超嗨燃脂塑形课》 Hiphop、爵士各类舞种结合瑜伽、普拉提,女团减肥塑形必备!


越跳越瘦、越跳越香
暴汗燃脂、高效塑形
想从头曲线美到脚?
想瘦出小蛮腰、蜜桃臀、细长腿?
想一次瘦下永不复胖?

28节 超强视频教学 +  2大 科学体系训练
原价199元,限时优惠 仅需 ¥99


不受罪、快乐瘦

减肉→减脂→塑形到兴趣get

魅力升级全方位教学

让你享受有趣快乐的减脂体验


不分年龄、不限场地设备

只要跟着音乐跳起来,在家也能燃脂!

随时随地开跳感受瘦下来的美丽人生!

 

识别下方二维码,解锁快乐高效的瘦身舞蹈
相关推荐

《男人来自火星,女人来自金星》作者亲授:20节两性情感终极课程,让爱更持久到老!

已学人数: 2998

俘获男人的五维沟通术:做伴侣的红颜知己,让他离不开你!

已学人数: 1821

女人不“狠”地位不稳,专治男人臭毛病的12大“威慑力绝学”!

已学人数: 1.7万

80堂实用心理学课:帮你掌握一把“万能钥匙”,解锁世界!

已学人数: 5487

9招提升爱的能力:为你们的爱情和婚姻保驾护航!

已学人数: 2万

27个短视频副业赚钱项目:零基础、零成本、零风险,普通人可复制的暴利变现攻略

已学人数: 1624

每天15分钟,在家就能练出圆、紧、翘性感蜜桃臀,让男人动心,女人羡慕

已学人数: 1764

20天业绩提升实战 :带你0基础进阶金牌销售,再也没有卖不动的货!

已学人数: 4018

【超实用】36节手机摄影课,一次过学会拍人、拍景、修图所有拍照技巧,即学即用!

已学人数: 9688

超强学习力:看似复杂的学习问题,原来只需要搞定两件事!

已学人数: 4.7万

6节游戏课:让孩子享受游戏,爱上学习!

已学人数: 1.6万

40节0基础摄影课:掌握全套手机摄影技巧,让你成为拍照达人

已学人数: 201.6万

39种低成本小项目实操揭秘,手把手带你“看透、摸透、赚透”!

已学人数: 21万

“金话筒”奖得主北北亲授:重塑表达能力,8天迅速习得讲话技巧!

已学人数: 3435

幸福婚姻保鲜术:教你识破12大婚姻潜规则,对情感难题见招拆招!

已学人数: 1.4万

15节爆单销售成交课:可复制的销售技巧,让你的客户主动打开钱包

已学人数: 1.9万

“箭头法”48节课:从0开始学唱歌,让你告别跑调,变身K歌之王!

已学人数: 3.5万

人人必备的体态管理课:全面矫正体态,消除身体的酸痛,提升体质、改善气色

已学人数: 1.3万

21 节课解锁6个抖音当红变现项目,总有一项适合你!

已学人数: 4.1万

实用有趣的PPT课:一套懒人PPT标准化流程,用套路告别灵感,轻松为人生赋能

已学人数: 1866

反馈信息

取消 确定

TOP