吴文英气质逆龄精雕术：打造玉脖、香肩、美背，练出挺拔身姿、高贵气质！

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摘要：吴文英 10年肩颈背美人三角塑形魔术师。气质芭蕾塑形法，18条体线开始脱胎换骨般改变。无论走到哪里，你都可以练习，保持体态变得如此容易！

常言说，一个女人的气质，都藏在她的体态里。

就拿气质女神江疏影来说，每次一看到她的照片，我都忍不住赞叹：

“哇，这个女孩浑身都在发光！”

修长的天鹅颈，纤薄光滑的后背，以及美得让人落泪的直角肩，简直就是行走中的“衣服架子”呀。

哪怕一件普通的黑色吊带裙，穿上也风情万种、仪态万分。

在《三十而已》中，她和气质女神童瑶“直线挺”出场。

宛若两只黑白天鹅，举手投足间散发着高贵优雅，美的让人移不开眼，惊艳全场，稳上各大热搜榜单。

果然，体态好的女人，一出场就赢了。

她们哪怕穿着普通的衣服，挽着普通的发型，在十米开外，也掩饰不住优雅的气质；

在人群中，一眼就吸住你的目光。

变美这件事，其实很简单

懂得这一点，不靠脸也能气质出众

很多女人没有气质，不是不瘦、不美，而是输在了体态。

不信对照下面，看你有没有中招

缩脖探颈：时常不自觉的脖子前伸，明明很年轻，却看起来萎靡不振，大出实际年龄5岁；

厚背圆肩：时常觉得背部紧张，又厚又硬，明明不胖，却穿什么都显壮，视觉上胖出10斤；

含胸驼背：时常被人戳后背“抬头挺胸”，明明不矮，却视觉上矮5公分，与露背装、小吊带无缘......

有这其中的任何一项，哪怕颜值再高，腿站的再直，气质也会大打折扣。

这是为什么呢？

一位做了10年的气质提升魔术师告诉我：

女人的性感在颈，气场在肩，优雅在背。肩颈背里，藏着女人气质的灵魂。

不过话说回来，谁不想做个在人群中一眼就引人注目的小姐姐呢！

时刻提醒自己“抬头挺胸”；
强迫自己练习贴墙站、头顶书；
省吃俭用买美体内衣、背背佳......

可是，方法用尽，稍不注意，又怂回原来的样子。

她接着告诉我，

体态差、气质弱，不是你不够努力，只是没找到正确的方法。

我们的肌肉是有记忆的，一旦形成错误的习惯，它就会自觉记住错误的走向。

要想真正改变，我们必须针对性的，进行颈部、肩部、背部的肌群锻炼。

而其中，既能改变肩颈背不良体态，又能快速提升气质的运动，莫过于芭蕾。

细细观察，你就会发现，江疏影、童瑶在任何情况下抓拍的照片，都和跳芭蕾的姿势特别像，浑身散发着优雅高贵；

郑希怡、杜鹃、迪丽热巴、刘亦菲、金晨、钟楚曦.......，她们在成名前，也都是资深的芭蕾舞爱好者，一出场就满屏的高级感。

即使是普通人，练一段时间的芭蕾后，气质也会大变样。

只要练对了，哪怕曾经是个“矮穷挫”、“土肥圆”，照样能逆风翻盘！

之所以这么肯定，是因为我身边，就有这样一位朋友，

她只用了短短3个月，从一个土肥圆的产后宝妈，直接晋升气质辣妈。

听听她的“气质修炼秘籍”，相信你会明白，什么才是一个女人气质的灵魂所在。

打败女人的不是年龄、不是岁月、

不是容貌......而是气质

大家好，我是气质魔术师吴文英。

这么多年，无论在任何场合，都会有人跑来问我：英子，你这气质也太好了吧，肯定是天生的吧。

其实，哪有那么多天生的幸运，不过是后天逼自己练习罢了。

27岁那年，我第一个孩子一出生，就应验了一句老话：

女人生完孩子，基本就与美貌无缘了。

每隔3小时要喂一次奶，每天要换N次尿不湿，娃随时要抱抱，玩具扔了一地，不断弯腰去捡，家务活永远做不完......

有时，想起要锻炼，却已累得直不起腰来。

直到有一天，我和闺蜜相约去逛街，看到镜子里的自己体态臃肿、含胸驼背、小肚子也鼓鼓的......。

像一个上了年纪的欧巴桑，孤零零的站在那里。

而闺蜜则站在一群店员中间，试各式各样的衣服，每一件都十分得体，众星捧月。

想起在大学时，我比她还要漂亮有气质，可如今站在一起，她还是少女，我却成了大妈。

凭什么？我不甘心。

于是，我开始办了一张健身卡，疯狂的锻炼。

过了一段时间，瘦是瘦了，可背部仍然像一块厚实的海绵，探着短粗脖，自己都不想多看一眼。

这还是精心打扮、健身几个月后

就在我快绝望的时候，我看到一个国际超模分享自己的身材秘诀，一句话点醒了我：

一个女人的美，靠的不止是身材和相貌，更重要的是体态展现出的气质。

所以，我们在大赛前，都会进行一段时间都芭蕾训练，让身体舒展、提升气质。

我听完茅塞顿开，想起自己在北京舞蹈学院读书时，就经常练习芭蕾舞，走起路来像一只骄傲的小天鹅。

于是，27岁的我决定重拾芭蕾。

好像从第一个动作开始，就有一股力量牵引着我，不自觉的做下一个动作。

就这样，改变悄然发生。

1个月，我褪去了肩膀和背部的浮肿，2个月后，肩部完全打开，颈部亭亭玉立，整个人一下精致了起来。

3个月后，身材变得轻盈舒展、举止优雅，一件简单的舞蹈服，都穿出不一样的气质。

朋友们看我的眼神都亮了，夸我比生娃前还少女！

周围人的态度更是发生了180度的大转弯，

无论去什么场合，大家都愿意和我交谈，我也由原先被冷落，成为了社交中的明星。

你看，女人的气质，就像一张名片，随时随地都显示着你生活的样子。

毕竟，抬头挺胸，走路带风，才是一个女人经久不衰的魅力。

一口气考取40张证书，变身“气质魔术师”

帮助5万+女性成功蜕变

看我恢复的这么好，有越来越多的人，向我讨教气质的提升秘诀。

于是，我决定把修炼体态、提升气质做为终身的事业，开始疯狂学习芭蕾、瑜伽、bodyjam有氧舞蹈、HIIT和各种健身课程，.....还一口气拿下了40多项资格证书。

包括国家健身行业认定证书——国家体育总局认证健身教练、国际“莱美LesMills体系” 多项认证教练...

▲我的部分证书

连CCTV的王牌节目，《健身动起来》也请我去做主讲教练；

更让我骄傲的是我独创了芭蕾+健身的方法，帮助无数平庸的女孩，收获了优雅的体态和自信的气质。

见证了那么多改变，默默就是让我印象深刻的一个。

刚过25岁的她，上班低头久坐，下班回家葛优躺、玩手机，长期的不良姿势让她年纪轻轻就背部佝偻、含胸驼背。

更要命的是，由于形成了低头含胸的习惯，她整个人也变得没有自信和气场。

有的时候，就算有意识的坐直，没几分钟就塌下去了。

她也尝试过贴墙站、头顶书、穿美体内衣等各种方法，可是却一点效果也没有......

说到底，是她不知道塑造体态、改善气质的方法。

于是，我把颈肩背美人三角气质精雕术教给她，无论是地铁，还是上班午休，还是坐累了在工位，她逮住机会就开始练习：

天鹅美颈：优雅激活身体能力，矫正头部前倾和粗脖；

性感香肩：练出隐形肩带，一字肩、露锁骨，性感呼之欲出；

纤美薄背：自然减法，燃烧后背脂肪，修炼百搭美背

没想到，2周后，她的肩膀展开，颈部变细变长。

一个月后，她身姿挺拔，体态优雅，走起路来像骄傲的公主，哪怕头发随便一挽，都超级有气质。

连默默自己都说：“自从体态变好之后，整个人的气场都变得不一样了。”

▲现在的默默怎么拍怎么好看

如果整容，是改变一个人的外表，那肩颈背修炼，就是从内而外改变一个人的容貌、身体和气质。

所以，我决定开一门课程《颈背肩美人三角，气质逆龄精雕术》，将自己10多年的健身和芭蕾结合的经验传授出来，让小白也能修炼体态，提升气质。

如果你想拥有天鹅颈，显高5cm；
如果你想拥有婷婷玉立的美背，让人脸红心跳加速；
如果你想拥有纤细香肩，让 “一字型”锁骨更明显，驾驭99%的露肩衣服；

就来跟我一起修炼

肩、颈、背美人三角气质逆龄精雕术

练出挺拔身姿、高贵气质、逆龄回春

如果你也想

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